ANNONS:
Till Di.se
START BÖRS DI LIVE BEVAKNINGAR
ANNONS

Innehåll från AJ produkter

Så förebygger du vanliga orsaken till sjukskrivning

En kontorsanställd tillbringar cirka 80 000 timmar av sitt liv i sittande ställning på jobbet.

För mycket, och felaktigt, stillasittande kan leda till ryggont – och smärta i ryggen är en av de vanligaste orsakerna till att vi söker vård.

Men det finns sätt att förebygga problemet.

Läs mer om hur du väljer en kontorsstol som passar dig 

Smärta i rygg och nacke är en av de åkommor som orsakar mest sjukfrånvaro och sjukskrivning i Sverige enligt flera rapporter. Enligt statistik som publicerades av den högt ansedda läkartidskriften The Lancet förra året är ryggproblem dessutom den vanligaste åkomman i världen. En stor orsak till problemet är för mycket stillasittande, fel arbetsställning och tunga lyft. Ryggvärken kan i sin tur leda till huvudvärk och påverkar både hälsan och din förmåga att prestera på jobbet.

Den goda nyheten är att det går att förebygga. 

Börja med roten till det onda
Med tanke på att det ofta är felaktiga sittställningar som ligger bakom en stor del av ryggproblemen, och att vi tillbringar så pass mycket tid med att sitta still på jobbet, är det här allting börjar. Våra ryggar gillar inte stillasittande eftersom ryggraden intar en felaktig form när vi sitter. Förutom att ta regelbundna pauser och variera arbetsställning under dagen är det viktigt med en kontorsstol som hjälper dig att sitta rätt för att förebygga problemen med värk och smärta. Men det är lika viktigt att använda stolen rätt.

– Många låser sin stol i en en viss position vilket gör att vi sitter mer statiskt. Om stolen används så öppen som möjligt kan den följa användaren och ge stöd under hela rörelsen, säger Pär Gustafsson, produktutbildare på AJ Produkter.

Så väljer du rätt
Men hur vet man då vilken modell som passar bäst? En grundläggande fråga är hur många timmar per dag du sitter i din kontorsstol. Ju fler timmar du sitter ner, desto bättre stol behöver du. Stolen måste också gå att anpassas efter din längd, vikt och kroppsform och det är viktigt att stolens sits och rygg följer dina rörelser. Att kunna justera sitthöjd, rygghöjd och sittdjup är funktioner som bör finnas på stolen.

– Investera tid i att ställa in stolen ordentligt. Försök förstå vad de olika inställningarna på stolen gör för dig. Börja med att ställa in korrekt sitthöjd. Dina lår skall slutta lite framåt samtidigt som båda dina fötter skall vara helt mot golvet för att få en så god cirkulation ner i benen som möjligt.

Aktiva sittmöbler ger plus i kanten
För den som sitter många timmar per dag kan det vara värt att investera i en aktiv stol som ett komplement till den klassiska kontorsstolen. Balanspallar och sadelstolar är exempel på sittmöbler som aktiverar rygg- och bålmuskulaturen och sätter fart på blodcirkulationen.

– Dessa hjälper dig på olika sätt beroende på utförande. En klassisk sadelstol förbättrar främst din hållning medans de produkter med en inbyggd obalans får igång din muskulatur på ett effektivare sätt. Dessa produkter används sällan en hel arbetsdag av en person, vilket innebär att man med fördel kan dela en produkt med två eller tre kollegor, avslutar Pär Gustafsson.

Läs mer om hur du väljer en kontorsstol som passar dig

Funktioner att hålla koll på

• Justerbar sitthöjd: Styrs av din kroppslängd. Rätt höjd är att ha hela fotsulan i golvet när ryggen trycks mot ryggstödet.

• Ställbar rygghöjd: Gör det möjligt att ställa ryggstödet i ett läge som följer ländryggens och svankens naturliga kurva.

• Ställbart sittdjup: Justeras utifrån din längd. Det innebär att du, när du har fotsulan i golvet, ska få in en knytnäve mellan stol och knäveck samtidigt som din rygg får fullt stöd från stolsryggen.

• Vinklingsbar sits: För att säkerställa en god hållning är det bra om stolsitsen lutar lite framåt så att höfterna är något högre än dina knän när fötterna vilar på golvet.

• Synkron: Sits och rygg samverkar i ett 1:2-förhållande, vilket innebär att sitsen ändras i ett steg och ryggen i två steg vid gungning. Därmed kan du luta dig bakåt i stolen utan att benen lyfter från golvet. Sits och rygg kan låsas i fasta positioner och du kan även justera motståndet efter din vikt.

• Multisynkron: Även här samverkar sits och rygg i ett 1:2-förhållande, dock har du möjlighet att frikoppla sitsen vilket gör det lätt att då och då sträcka ut kroppen och öka blodcirkulationen till ben och fötter.

• Hög eller låg rygg: I första hand en smaksak, men grundregeln är; låg rygg om du är kort, hög rygg om du är lite längre.

Nackstöd: Både en snygg detalj och en praktisk funktion. Används ofta som huvudstöd, där gör det dock mindre nytta. Stödet ska vara i nacken för att avlasta nacke och skuldror. Kan justeras i både höjdled och vinkel för att ge bästa möjliga stöd.

Armstöd: Avlastar axlarna och bör vara ställbara i djupled så att stolen kan komma nära bordet – så att dina underarmar kan vila antingen på bordet eller på armstöden. Kan i många fall även justeras upp och ner, horisontellt och i sidled.

Nätrygg: Är inte bara en fråga om utseende utan har också en praktisk funktion. Eftersom nätryggen släpper igenom luft är den ett perfekt val om du har lätt för att bli lite varm.

Artikeln är producerad av Brand Studio i samarbete med AJ produkter och ej en artikel av Dagens industri

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska. Läs mer i vår cookiepolicy.
Läs mer